Каталог товаров
Новое на сайте

Купить бамперные диски. Гриф для кроссфит и тяжелой атлетики. Упражнения со штангой

  • 12 января 2018 в 15:27:37
  • Отзывы :0
  • Просмотров: 84
  • 0
 
Тренировки тяжелоатлетов - сложный и многогранный процесс, требующий от тренера и спортсмена
больших знаний и умений практически их применять.Поэтому трудно изложить в одной статье 
все о тренировках атлетов. Я постараюсь описать основные виды упрожнений со ШТАНГОЙ.
Техника выполнения упражнений на тренировки отображается в определенных движениях,
который выполняются для наиболее рационального использования силы атлета
во время подъема штанги максимального веса. Техника, позволяющая наиболее 
эффективно использовать силовые возможности атлета в конкретном движении и дающая
высокий спортивный результат, - самая правильная и совершенная. 
Основное при выполнении классических упражнений - умение спортсмена мобилизовать
свои возможности и конкретизировать мышечные усилия в главных компонентах техники, 
устранить напряжение мышц-антагонистов в движении, хорошо и своевременно раслабить
мышцы во вспомогательных фазах упражнения.
Со времени зарождения тяжелоатлетического спорта техника упражнений существенно 
изменилась: сократился путь подъема штанги в отдельных фазах, выросла скорость движения,
определены выгодные положения в упражнениях, уточнился путь подъема, выработана оптимальная
согласованность мышечных усилий и быстрота движений атлета. 
  Упражнения со штангой 
Тяга штанги (выпрямление туловища и ног - штанга в руках) с помоста стоя на подставке; 
то же, ГРИФ штанги на различной высоте (с виса), хват различной ширины, 
без выхода на носки (с "подрывом"). На гриф, как правило одевают тяжелые металлические блины, бамперные диски.
Рывок штанги двумя руками с помоста: без ухода под штангу, с уходом различной глубины 
без перестановки ног в сторону и в передне-заднее направление.
Рывок штанги двумя руками с виса или с подставок (ГРИФ на различной высоте) без ухода под штангу
и с уходом различной глубины, различными способами.
Поднимание штанги на грудь с помоста: без ухода под штангу, с уходом различной 
глубины без перестановки ног в сторону и в передне-заднее положение.
Поднимание штанги на грудь с виса или с подставок (гриф на различной высоте).
Толчок штанги от груди: без ухода, с уходом под штангу. Приседания "ноги врозь":
ноги на различной ширине, хват различный, гриф на груди, на плечах (за головой),
на выпрямленных руках. Жим двумя руками, жим лежа, наклоны туловища. 
Сгибание и выпрямление рук в локтевых суставах, гриф в руках. 
Иметация техники выполнения упражнений и отдельных элементов с металлической палкой,
с грифом и без отягощения. 
При всех этих упражнениях важно помнить про дыхание. Дыхание при жиме. Совершенствование
техники выжимания двумя руками хватом, наиболее выгодным для занимающегося, с различным весом,
на различной скорости, с применением хлопка.
Оставить отзыв
Ещё никто не оставил отзывов к записи.
Оставить отзыв

Powered by module Blog | News | Reviews | Gallery ver.: 4.34.4 (Commercial) (opencartadmin.com)